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日志

老人按摩这些部位能延寿

热度 11已有 98 次阅读2017-8-12 16:57

老人按摩这些部位能延寿

  按摩部位1:肘窝

  肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

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声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

  取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

  按摩部位2:腋窝

  从中医来说,腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

  按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30—50次,反复操作5遍。

  按摩部位3:肚脐

  肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

  方法为:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

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  按摩部位4:腰骶窝

  腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等。

  常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5—10次。患有严重心血管或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

  按摩部位5:腘窝

  腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有作用。

  按摩方法如下:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

  老人想延寿还可以这样做

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  结交朋友。澳大利亚2017注册送体验金研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年“交际花”10年内率更低。

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  减肥。减肥可降低、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常可有效减肚腩。

  保证睡眠。足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险,病后痊愈更快。相反,每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。

  饭吃八分饱。研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

  宽容大度。长期生气会降低肺脏功能,增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。

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发表评论 评论 (19 个评论)

回复 海林 2017-8-12 17:26
    
回复 花愫 2017-8-12 17:29
  
回复 党项人 2017-8-12 18:01
学习知识!试验做做!
回复 不老松 2017-8-12 18:31
  
回复 臧大哥 2017-8-13 05:30
  
回复 三味书厅 2017-8-13 06:49
    
回复 阳夏居士 2017-8-13 06:59
海林:      
谢谢朋友关注!早上好!   
回复 阳夏居士 2017-8-13 06:59
花愫:   
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回复 阳夏居士 2017-8-13 06:59
党项人: 学习知识!试验做做!
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回复 阳夏居士 2017-8-13 06:59
不老松:   
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回复 阳夏居士 2017-8-13 06:59
臧大哥:   
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回复 阳夏居士 2017-8-13 06:59
三味书厅:      
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回复 延缘缘 2017-8-13 07:29
    
回复 阳夏居士 2017-8-17 17:58
海林:      
谢谢朋友关注和鼓励!下午好!
回复 阳夏居士 2017-8-17 17:58
花愫:   
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回复 阳夏居士 2017-8-17 17:58
党项人: 学习知识!试验做做!
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回复 阳夏居士 2017-8-17 17:59
不老松:   
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回复 阳夏居士 2017-8-17 17:59
臧大哥:   
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回复 阳夏居士 2017-8-17 17:59
三味书厅:      
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