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[开门报到] 易筋 17-8-13-03

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发表于 2017-8-13 00:00 |只看该作者 |倒序浏览
易筋第七至九势,2017-8-12, 晋台说事,说事是爱事,什么事,有趣味的事,感兴趣的事,对健身有益的事,对修炼心态有益的事,每天说的事是来自灵感,也就是看到的事,今天在公园,看到一位大哥在修炼易筋经练功,我感兴趣,等人家休息时,我赶快问大哥,这是什么功夫,修炼了多少年了,不敢多问,怕影响大哥练功,大哥笑而不语,我先说,我因脚麻木,每天练跺脚功,几十天下来,好多了,二便不畅通,每天练扭动屁光和伸缩功,有效果,还没等我说完,大哥就接上话了,大哥在一年前因为腰腿痛,才开始学习易筋经练功的,每天坚持早晚两次,效果好,我说谢谢,我给您拍摄吧。回家后,我在网上就查,朗读出来,再用会影会声制作出来。共十二势,分四次制作。
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沙发
发表于 2017-8-13 00:00 |只看该作者
本帖最后由 晋台 于 2017-8-12 20:35 编辑

第七势:九鬼拔马刀势,
脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。吸气时,双手用力拉紧,呼气时放松。左右交换。反复5-10 次。
诀曰:侧首弯肱,抱顶及颈;自头收回,弗嫌力猛:左右相轮,身直气静。
第八势:三盘落地势,
左脚向左横跨一步,屈膝下蹲成马步。上体挺直,两手叉腰,再屈肘翻掌向上,小臂平举如托重物状;稍停片刻,两手翻掌向下,小臂伸直放松,如放下重物状。动作随呼吸进行,吸气时,如托物状:呼气时,如放物状,反复5-10 次。收功时,两脚徐徐伸直,左脚收回,两足并拢,成直立状。
诀曰:上腭坚撑舌,张眸意注牙;足开蹲似踞,手按猛如拿;两掌翻齐起,千斤重有加;瞪目兼闭口,起立足无斜。
第九势:青龙探爪势,
两脚开立,两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探,五指捏成勾手,上体左转。腰部自左至右转动,右手亦随之自左至右水平划圈,手划至前上方时,上体前倾,同时呼气:划至身体左侧时,上体伸直,同时吸气。左右交换,动作相反。连续5-10 次。
诀曰:青龙探爪,左从右出;修士效之,掌气平实;力周肩背,围收过膝;两目平注,息调心谧。
晋台制作,谢谢收听,感兴趣接着收听下集,草稿 2017-8-12

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冬之萍 + 5 努力学习!

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发表于 2017-8-13 00:00 |只看该作者


易筋第七至九势,2017-8-13
  1. [flash=640,520]http://img2.oldkids.cn/upload/2017/08/11/blog_20170811192547979.swf?flv=http://sohu.vod.cdn.myqcloud.com/230/33/YtYeaFwaRBOd35zvfYDCnA.mp4&nm=2017-8-12[/flash]

  2. 易筋第七至九势,2017-8-13
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发表于 2017-8-13 00:10 |只看该作者
聆听晋台兄说事:易筋经练功步骤(3)
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发表于 2017-8-13 00:35 |只看该作者
报到欣赏了晋台版主的开门帖:易筋 17-8-13-03
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发表于 2017-8-13 01:49 |只看该作者
老蒋 发表于 2017-8-13 00:10
聆听晋台兄说事:易筋经练功步骤(3)

衷心的谢谢您的关注
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老蒋  晋台兄你客气了。  发表于 2017-8-13 11:30

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发表于 2017-8-13 01:49 |只看该作者
青松岭 发表于 2017-8-13 00:35
报到欣赏了晋台版主的开门帖:易筋 17-8-13-03

衷心的谢谢您的关注
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发表于 2017-8-13 04:27 |只看该作者
晋台版主早上好!报到欣赏您的开门佳帖!
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发表于 2017-8-13 04:27 |只看该作者
报到欣赏 易筋 17-8-13-03的杰作!
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发表于 2017-8-13 05:19 |只看该作者
22 跨越海峡的生命桥


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24 给予是快乐的       

25 为中华之崛起而读书
       
26 那片绿绿的爬山虎

27 乌塔

28 尺有所短 寸有所长
       
29 呼风唤雨的世纪
       
30 电脑住宅
       
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32 飞船上的特殊乘客
        
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